COUSCOUS MARROQUINO

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Essa é daquelas receitas rápidas, bonitas e saudáveis. Couscous marroquino com cenoura e damasco. Para acompanhar pode ser carne, peixe ou frango, combina com tudo!

Modo de fazer (receita para duas pessoas):

– Ferva 1/2 xícara de água com 1 colher de sobremesa de azeite e 1 colher de café de sal

– Ao ferver, desligue o fogo e adicione 1/2 xícara de couscous

– Mexa bem, tampe a panela e deixe hidratar

– Quando a água secar, junte 1/2 cenoura ralada e 4 damascos picados

Bom apetite!

Beijos K 

 

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O FAMOSO PÃO COM OVO

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Tem coisa mais fácil do que pão com ovo? Mas sempre vale inovar… Hoje pra vocês uma receitinha fácil fácil de dar água na boca!
Ingredientes:
Pão de forma
Ovo
Sal
Pimenta
Modo de fazer:
Separe a clara da gema. Bata a clara em neve. Coloque a clara em neve em cima da fatia de pão de forma, formando um ninho. No meio do ninho coloque a gema. Sal e pimenta á gosto por cima. Leve ao forno até que as claras estejam levemente douradas!
Sirva com uma salada de folhas e bom apetite!

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA 4!

Vídeo

Treino para fazer em casa. Fácil.
Como fazer ( no sentido horário, do vídeo maior para os menores)
30 repetições do exercício 1 (panturrilha)
15 repetições do exercício 2 (conte os pulos)
10 repetições do exercício 3 ( abs)
Descanso ( fácil, 60 seg, médio, 30 seg, difícil 10 seg)
Repita essa sequência mais 4 vezes

Não esqueçam de seguir:
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Valeu Galera, Beijos e bom treino

Duda e K.