PROMOÇÃO TRACK&FIELD

Padrão

Quem não gosta de promoção?! Ainda mais se for pra comprar coisas de qualidade e bonitas. Melhor ainda se for para estar bonita e cuidando da saúde!

As lojas da Track&Field estão com uma promoção de até 50%. Estive na loja de Moema ontem e achei muita coisa boa por lá, o que não é difícil. Ô loja boa de linda, né não?!

Verdade que a maioria não está pela metade do preço, mas os descontos estão ótimos e valendo super a pena. Os melhores preços são das calças femininas e camisetas masculinas. Algumas peças não entram na liquidação, então preste atenção na hora de escolher.

As compras também podem ser feitas pela loja on-line: http://loja.tf.com.br/Vale lembrar que a Track&Field tem um outlet que é tudo de bom na Rua Cristiano Viana, 80 casa 4. 

beijo beijo

DESAFIO DO FINAL DE SEMANA

Vídeo

Olá, minha gente! Topam um desafio? Separar 30 minutinhos do seu final de semana para fazer esse treino?!

Esses exercícios são ótimos para fazer em qualquer lugar. Treino completo, trabalha pernas, braços e barriga.

Como fazer?

– Ex 1

fácil: 8 vezes com cada perna

intermediário: 10 vezes com cada perna

difícil: 12 vezes com cada perna

Faça sem pressa e com concentração, no começo pode desequilibrar um pouco, mas melhora até o final da série. Preste atenção para não deixar o joelho da perna que está apoiada no chão muito estendido, mas também não deixe muito dobrado, apenas tire a pressão da articulação.

– Descanso = fácil 60 seg; intermediário 30 seg; difícil 15 seg

– Ex 2

fácil: 8 vezes

intermediário: 10 vezes

difícil: 12 vezes

Pernas esticadas para trás, puxe uma perna por vez para frente levando o pé o mais próximo possível das mãos e os joelhos dos cotovelos. Preste atenção para não levantar demais o quadril, é importante manter o bumbum alinhado com a coluna. Conte toda vez que as duas pernas estiverem esticadas para trás (puxa perna direita, puxa perna esquerda, estica direita, estica esquerda, conta 1…)

– Descanso = fácil 60 seg; intermediário 30 seg; difícil 15 seg

– Ex 3

fácil: 8 vezes para cada lado

intermediário: 10 vezes para cada lado

difícil: 12 vezes para cada lado

Comece em pé com as pernas afastadas. Desça o corpo para um lado, volte para posição inicial e desça para o outro lado. Mantenha o calcanhar da perna que dobra sempre apoiado no chão e o pé da perna que estica deve apontar para cima.

– Descanso = fácil 60 seg; intermediário 30 seg; difícil 15 seg

Repita essa sequencia 5 vezes.

É isso aí! Qualquer dúvida é só escrever aqui nos comentários ou lá na nossa página do Facebook – ww.facebook.com/halterecolher

Beijos e um ótimo final de semana pra vocês 😉

K.

Cuidado com as novidades!

Link

Cuidado com as novidades!

É sempre bom ter cautela em relação a novas atividades e novos produtos. Nem sempre a solução mágica e inovadora vai resolver seus problemas. Isso serve de aviso para vocês que se entregam de corpo e alma a praticas que ainda não foram testadas. O aviso serve para dietas mirabolantes também. Procure sempre um profissional da área para trocar ideias sobre novidades e tendências.

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA 5!

Padrão

Galera, esse aí é para fazer até no feriado, hein?!

Série de abdominal no sofá:

– Faça 3 séries de 15 repetições do primeiro exercício (que aparece na parte de cima do vídeo), com descanso de  1 minuto entre as séries.

– Faça 3 séries de 15 repetições do segundo exercício (que aparece abaixo na esquerda), com descanso de  1 minuto entre as séries.

– Faça 3 séries de 15 repetições do terceiro exercício (que aparece abaixo na direita), com descanso de  1 minuto entre as séries.

Se quiser aumentar a dificuldade, faça o descanso de 30 seg.

Beijos

K e Duda

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA 4!

Vídeo

Treino para fazer em casa. Fácil.
Como fazer ( no sentido horário, do vídeo maior para os menores)
30 repetições do exercício 1 (panturrilha)
15 repetições do exercício 2 (conte os pulos)
10 repetições do exercício 3 ( abs)
Descanso ( fácil, 60 seg, médio, 30 seg, difícil 10 seg)
Repita essa sequência mais 4 vezes

Não esqueçam de seguir:
na fanpage facebook.com/halterecolher
no instagram @dudahit @camilasauda

Valeu Galera, Beijos e bom treino

Duda e K.