IOGURTE COM CANELA E BANANA

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iogurte com banana

 

Quando eu gosto, eu gosto mesmo!

Meu amor por banana já é declarado. E a mais nova paixão contei outro dia aqui, iogurte batido com canela. Aí é claro que juntei as duas coisas…

Só bater no liqui:

. 1/2 copo de leite desnatado

. 1/2 copinho de iogurte desnatado

. 1/2 banana

. canela

Beijinhos

K.

 

IOGURTE BATIDO COM CANELA

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Gente, viciei! Aprendi essa receita com uma amiga outro dia e me perguntei como nunca tinha pensado nisso!

É só bater no liquidificador 1 copo de leite desnatado + 1 potinho de iogurte grego light + 1 colher de café cheia de canela e pronto!
Rende dois copos.

Beijocas
K

BOLACHINHAS DE ARROZ

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bolacha arroz

 

Vocês conhecem bolachinhas de arroz integral? Elas são uma delícia e super saudáveis! Ótimas para servir junto com patês ou para fazer canapés.

Os biscoitos de arroz são uma opção saudável àquelas torradinhas clássicas que conhecemos. Não possui glúten, tem baixo valor calórico, não possui aditivos químicos e possui 0g de gorduras.

Fica a dica pro final de semana! 😉

http://www.santaluzia.com.br/minibiscoitodearrozintegralcamil,product,706566,111.aspx

http://www.paodeacucar.com.br/produto/195821

Beijocas

K

 

 

BARRINHA DE CEREAL – ALIADA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

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barrinha

É verdade que barras de cereal quebram um galhão quando bate aquela fome. Que elas são práticas não podemos negar, mas será que toda e qualquer barrinha é saudável mesmo?

Ao escolher suas barrinhas fique de olho em ingredientes como: xarope de glicose ou milho, conservantes e corantes. Importante observar também a quantidade de açúcar e gordura trans. Essas substâncias podem levar ao acúmulo de gorduras nas células do fígado, aumento do colesterol ruim, aumento dos níveis de açúcar no sangue, aumento do volume de gordura visceral, aumento de peso, entre outros.

Você deve estar se perguntando como saber se aquela barrinha que você gosta é saudável ou não. Comece olhando os ingredientes, o primeiro que aparece na lista é aquele em maior quantidade, o segundo é o segundo em maior quantidade e assim por diante. O ideal é que a lista possua em maiores quantidades ingredientes como aveia, chia, amaranto, linhaça ou quinoa e castanhas e frutas secas.

Depois analise a tabela nutricional, mais importante que olhar as calorias é olhar a quantidade de fibra alimentar e se é isenta de gordura trans.O ideal é que a quantidade de fibra seja maior que 2,5g.

Hoje já existem algumas barrinhas no mercado que são dignas da nossa confiança e podem sim ser aliadas de uma alimentação saudável. Costumo comprar das marcas Hart´s Natural (linha love) e Bio2. Os sabores são incríveis, um mais gostoso que o outro.

http://www.hartsnatural.com/index.php?route=product/category&path=33 

http://bio2organic.com.br/produtos

Vale lembrar que as barras de cereais, mesmo as saudáveis, devem ser consumidas de forma moderada e não devem substituir grandes refeições, como almoço e jantar, ok?!. 😉

Beijos

K

 

 

VITAMINA DE BANANA COM MORANGO

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vit banana morango

Acho que vocês já devem ter percebido que sou dependente de banana, né?!

Essa receita é deliciosa e fácil de fazer.

Para um copo de vitamina:

– meia banana

– 5 a 6 morangos (sempre tenho morango congelado no freezer. Vale congelar a fruta mesmo ou comprar já congelado no mercado)

– 1 copo -não cheio- de leite (pode ser o leite que você preferir, vale integral, desnatado, semidesnatado, de soja, de castanhas…)

Bata tudo no liquidificador e pronto! 😉

DICA: trocar o leite por água também dá super certo, vira um suco MARA!

Beijocas

K

BOLINHO DE BANANA FIT

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bolinho fit de banana

Acho que uma das melhores coisas da vida é um bolo fresquinho com café, né não?!

Essa receita dá pra matar a vontade, mas de uma forma mais saudável.

Ingredientes:

– 3 bananas maduras amassadas (se estiver pequena coloque 4)

– 2 ovos

– 1 xícara de chá de farelo de aveia

– ½ xícara de chá de farinha de linhaça dourada

– ½ xícara de chá de açúcar demerara ou mascavo

– 1 colher de sobremesa de chocolate em pó

– 1 colher de café de canela em pó (pode colocar mais ou menos dependendo do seu gosto por canela)

– 10 castanhas do Pará picadas grosseiramente (pode colocar na massa ou em cima do bolinho antes de assar)

– 1 colher de sobremesa de fermento

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha. Coloque os bolinhos em forminhas de silicone e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus até que estejam assados (faça o teste do palito, ok?! Por que o tempo varia de forno para forno).

Faça um cafezinho e me chama para eu ver se ficou bom… Rs 😉

Beijinhos

K

GRANOLA SALGADA PRA SUA SALADA!

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granola salgada

 

Sua salada está sem graça?

Então faça essa misturinha de grãos, sementes e cereais, que além de uma delícia é super saudável!

Ingredientes:

•floco de milho sem açúcar
• semente de linhaça dourada
• semente de chia
• quinua em grãos
• gergelim preto
• soja torrada
• semente de girassol

 

Modo de fazer:

Misture a mesma quantidade de cada ingrediente e pronto!
Dica: Almoça fora de casa? Leve sua porção de granola em um potinho!
Beijo beijo
K