MACARRÃO DE VERÃO

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macarrão verão

Hello, meus queridos! Hello horário de verão, hello calor, hello alegria dessa época do ano! Como eu amo essa estação, gente! Tudo fica mais leve, as roupas, o humor, até a fome e consequentemente as comidinhas… O que é ótimo para quem quer manter a forma e se alimentar corretamente, não é mesmo?!

Então, como brinde a esse tempo de sol, praia e biquini uma ideia para o almoço ou jantar, bem levinha e bem gostosa!

Receita pronta em 15 minutos do Macarrão de Verão:

Mussarela de búfala picada + tomatinho uva picado + folhinhas de manjericão + azeite (tudo frio mesmo) + massa de sua preferência por cima (quente). Pronto! Só servir.

Beijocas

K

ZONA CEREALISTA SEM SAIR DE CASA

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Quem aí conhece a zona cerealista? E quem é que conhece a zona cerealista na internet? Jeito rápido e econômico de fazer compras de produtos saudáveis e que alegram nosso dia! Castanhas, frutas secas, farinhas, cereais, sementes…
Você entra no site zonacerealista.com.br, faz suas compras, paga com cartão de crédito e recebe em casa, tudo bem embalado e limpinho.
Pronto! Agora sem desculpas. Entre lá, compre castanhas para os seus lanchinhos, farinhas para fazer bolos saudáveis e aproveite para comprar os ingredientes para fazer uma granola salgada para sua salada (receita aqui: https://halterecolher.com/2014/04/02/granola-salgada-pra-sua-salada/).
Beijos beijos
K

BOLINHO DE MICROONDAS

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bolo microondas

Tem dias que a gente acorda com aquela vontade de comer alguma coisa bem gostosa, que saia da rotina, mas não é por isso que a gente precisa “enfiar o pé na jaca”, certo?!

Hoje pra vocês uma receita muito fácil, rápida, deliciosa e extremamente saudável.

Bolinho – de microondas – de Banana com Chocolate

– 1 banana madura amassada

– 1 ovo (eu gosto de tirar a pele da gema pra não ficar um gosto muito forte de ovo)

– 1 colher de sopa de farelo de aveia

– 1 colher de sopa de farinha de coco (se não tiver, pode colocar 2 de aveia)

– 1 colher de sobremesa de chocolate em pó (uso do padre, mas pode ser cacau em pó também)

– 1 colher de chá de óleo de coco

– 1 colher de chá de fermento em pó

Misture tudo com um garfo, divida a mistura em duas forminhas (aquelas de silicone dão super certo) ou canecas e leve ao microondas por 1 min cada forminha/caneca.

Café quentinho pra acompanhar e pronto!

Beijos

K

TAPIOCA DE SANDUICHEIRA

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foto (3)

Olá, galera! Tudo bem com vocês?

Hoje tenho uma dica para facilitar a vida e resistir àquelas escapadas que acabam com a rotina saudável de alimentação.

Que tal fazer sua tapioca na sanduicheira?! Dá super certo e é uma  ótima ideia para fazer no trabalho a tarde.

Simples assim: ligue a sanduicheira, coloque de 2 a 3 colheres de sopa de farinha de tapioca comprada pronta (adicione uma colher de café de chia), feche a máquina e espere até que a tapioca tenha virado um bloquinho, recheie com o que quiser, dobre a tapioca e feche a tampa novamente, espere mais uns segundinhos para esquentar o recheio e está pronto!

Idéias de recheio e mais dicas sobre tapioca nesse post aqui: https://halterecolher.com/2014/02/14/tudo-ou-quase-tudo-que-voce-queria-saber-sobre-a-queridinha-do-momento-tapioca/

Viu?! Agora não tem mais desculpa para cair na tentação de comer besteira, hein?! Em menos de 5 minutos um lanche saudável está pronto!

Beijocas

K

COUSCOUS MARROQUINO

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Essa é daquelas receitas rápidas, bonitas e saudáveis. Couscous marroquino com cenoura e damasco. Para acompanhar pode ser carne, peixe ou frango, combina com tudo!

Modo de fazer (receita para duas pessoas):

– Ferva 1/2 xícara de água com 1 colher de sobremesa de azeite e 1 colher de café de sal

– Ao ferver, desligue o fogo e adicione 1/2 xícara de couscous

– Mexa bem, tampe a panela e deixe hidratar

– Quando a água secar, junte 1/2 cenoura ralada e 4 damascos picados

Bom apetite!

Beijos K 

 

VALE A LEITURA

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Galera, hoje o post é um pouquinho diferente do que costumamos fazer, mas é uma dica que queremos muitos dividir com vocês!
Esse livro – Viva em dieta, viva melhor – é daqueles que todos deveriam ler. Leitura fácil, que explica de maneira simples e lógica tópicos de alimentação relacionados à atividade física. É daqueles livros que vale a pena ter, deixar sempre a mão para solucionar as dúvidas que eventualmente surgem. O meu fica ao lado da cama e sempre dou uma folhadinha para reler alguns temas.
É isso aí, pessoal! Bom domingo pra vocês e boa leitura!