VALE A LEITURA

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Galera, hoje o post é um pouquinho diferente do que costumamos fazer, mas é uma dica que queremos muitos dividir com vocês!
Esse livro – Viva em dieta, viva melhor – é daqueles que todos deveriam ler. Leitura fácil, que explica de maneira simples e lógica tópicos de alimentação relacionados à atividade física. É daqueles livros que vale a pena ter, deixar sempre a mão para solucionar as dúvidas que eventualmente surgem. O meu fica ao lado da cama e sempre dou uma folhadinha para reler alguns temas.
É isso aí, pessoal! Bom domingo pra vocês e boa leitura!

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TREINO DE ABDOMINAL PARA QUEIMAR A BARRIGA

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Bom dia galera. Treino para fazer na academia ou em casa. Pode fazer com outros abdominais ou usar só a série. Cuidado com o movimento, preste bastante atenção na posição das mãos e com as costas, tente deixar reta.
Você ainda pode escolher o nível de dificuldade.
Fácil – 3 séries de 8 repetições com descanso livre, ou seja, o que você precisar.
Médio – 3 séries de 10 repetições com descanso de 45 segundos.
Difícil – 4 séries de 15 repetições com descanso de 30 segundos.
Thunder – 4 séries de 15 repetições com descanso de 15 segundos.
Valeu, Abraços e beijos Duda.

GRANOLA SALGADA PRA SUA SALADA!

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granola salgada

 

Sua salada está sem graça?

Então faça essa misturinha de grãos, sementes e cereais, que além de uma delícia é super saudável!

Ingredientes:

•floco de milho sem açúcar
• semente de linhaça dourada
• semente de chia
• quinua em grãos
• gergelim preto
• soja torrada
• semente de girassol

 

Modo de fazer:

Misture a mesma quantidade de cada ingrediente e pronto!
Dica: Almoça fora de casa? Leve sua porção de granola em um potinho!
Beijo beijo
K

EXERCÍCIO E ALIMENTAÇÃO

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Sabe aquele lance futebol sem bola, piu piu sem frajola… Então! Assim funciona com exercício e alimentação.

A verdade é que um não existe um sem o outro, cada um deles é responsável por 50% do resultado que você quer atingir. Não adianta se matar de treinar e não alimentar seu corpo da maneira que ele precisa. Assim como não adianta fazer uma super dieta/regime/reeducação alimentar (parece tudo a mesma coisa, mas não é! Assunto para um próximo post ;)) e não se exercitar. Você terá resultado, mas sem dúvida, vai ficar faltando alguma “coisinha”!

A regra é simples, meus queridos: se mexer e comer direito!

Quando falo em se mexer, quero dizer exatamente isso. Existem tantas opções de exercícios por aí que não é possível que não exista NADA que você goste de fazer! Não me venham com aquela desculpinha de “não gosto de musculação, não gosto de academia…”. Quem falou que essa é a única opção? Vai nadar, jogar vôlei, fazer yoga, correr no parque, praticar slackline, patinar, jogar frescobol na praia, andar de skate, lutar boxe, dançar, fazer aulas de circo… Tá bom ou querem mais?

Quando falo em comer direito, aí estou falando de acompanhamento nutricional mesmo, com um profissional habilitado para isso, o nutricionista. A gente escuta tantas coisas por aí, que são tomadas como verdade e que na maioria das vezes não correspondem à realidade. O que comer, quando comer e em que quantidade comer varia sempre de pessoa para pessoa, ninguém no mundo é igual a você. Então porque você ainda acha que tem que comer igual a fulano ou beltrano?

Uma coisa é certa, sem esforço e dedicação os resultados ficam comprometidos.

Muita gente procura uma solução fácil, uma única regra que possa ser seguida ou o segredo das celebridades para atingir o peso ideal ou o corpo sarado dos sonhos. Eu vou contar o segredo pra vocês: de-di-ca-ção. Sim! Ou você acha que a Sabrina Sato e a Gisele Bündchen simplesmente são assim?! Rs

A gente tem que se dedicar pra tudo aquilo que mais queremos na vida né não?! Dedique-se a ter uma vida saudável, a emagrecer, a comer bem, a ter um corpo legal, uma alimentação saudável… Garanto que dará certo!

Beijocas

K

Começando…

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Acreditamos que tudo sempre é uma questão de equilíbrio.

Trabalhamos com atividade física e nos divertimos com ela também. Nosso hobby fica por conta da alimentação, adoramos conhecer restaurantes novos e testar receitas!

Criamos esse blog para dividir as experiências desse nosso estilo de vida!

Bem-vindos ao nosso mundo fit 😉

Beijos e abraços

Camila e Duda